ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ, ਖੰਡ ਸਾਡੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਇੱਕ ਜਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਗੈਰ-ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਖੰਡ ਹਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੰਡ ਛੱਡਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਪਣੀ ਲਤ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ। ਪਰ ਘਬਰਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਪੜਾਅ ਜਲਦੀ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤੀਜੇ-ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰਤਾ ਆਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਖੰਡ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਨ ਭਰ ਇੱਕਸਾਰ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹੁਣ ਦੁਪਹਿਰ ਬਾਅਦ ਸੁਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।

ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ। ਖੰਡ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੰਡ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਲੋਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਖੰਡ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਗਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵੀ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਘਟਦੀ ਹੈ।

ਚੀਨੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਖੰਡ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਬਿਹਤਰ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘਟਦੀ ਹੈ।

ਖੰਡ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।