ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਅਖਰੋਟ ਖਾਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਤਾਕਤ, ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਖਰੋਟ ਓਮੇਗਾ–3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ E, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰਦੇ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਸਕਿਨ ਡ੍ਰਾਈਨੈੱਸ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਰੋਜ਼ 3–4 ਅਖਰੋਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਟਿਕਾਊ energy ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਨਾਲ ਠੰਢ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਬੁਸਟ: ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਠੰਢ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਫਲੂ ਅਤੇ ਸਰਡੀ-ਖੰਘ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦਿਲ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ: ਓਮੇਗਾ-3 ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਹੈਲਥੀ ਫੈਟਸ ਨਾਲ ਠੰਢ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਐਨਰਜੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ: ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ: ਲੋ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਵਿੰਟਰ ਵਜ਼ਨ ਗੇਨ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਠੰਢ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਓਮੇਗਾ-3 ਨਾਲ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।