ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਤਾਂ ਇਹ ਨੁਕਤੇ ਅਪਣਾਓ

ਇਹ ਨੁਕਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਵਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਡਾਕਟਰ ਸਾਗਰ ਮੁੰਦੜਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਮੰਨ ਲਓ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ 4 ਲਾਈਟਾਂ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ 1 ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇਸ ਲਈ ਮੰਨ ਲਓ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਵਜੇ ਸੌਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 9.15 ਵਜੇ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਦੀਆਂ 4 ਵਿਚੋਂ 1 ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।

ਫਿਰ 9.30 ਉਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲਾਈਟ ਬੰਦ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ

ਅਤੇ 9.45 ‘ਤੇ ਤੀਜੀ ਲਾਈਟ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਤੋਂ 1 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੌਥੀ ਲਾਈਟ ਨੂੰ ਵੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲਾਈਟਾਂ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਾਈਕਲ ਤੇ ਬਾਇਓਲਾਜੀਕਲ ਕਲਾਕ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ