ਦੇਸ਼ 'ਚ ਵਧਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਚ ਲੋਕ ਵਧਦੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ।

ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਖਰਾਬ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ।

ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਪਾਣੀ ਵਾਲੇ ਫਲ ਜਾਂ ਰਸੀਲੇ ਫਲ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰੱਖ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਕੀਵੀ, ਬੇਰੀ, ਸੰਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਓਟਸ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਘੱਟ ਫੈਟ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਪਨੀਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਓਮੇਗਾ 3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅੰਡੇ-ਮੱਛੀ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ

ਸਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।