ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ?

ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਐਵਾਕਾਡੋ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤੇ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਇੱਕ ਫਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 250 ਤੋਂ 320 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸਾ ਫੈਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

100 ਗ੍ਰਾਮ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਗੁੱਦੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 354-358 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਮੀਡੀਅਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕੇਲੇ ਦਾ ਭਾਰ 118 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 105 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਨਿਊਟ੍ਰਿਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਮੀਡੀਅਮ ਆਕਾਰ ਦਾ ਅੰਬ ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚ 60 ਤੋਂ 80 ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਕੈਲੀਰੀ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 50 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਅੰਜੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅੰਜੀਰ ਵਿੱਚ 41 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਕਰਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸੁੱਕੇ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼, ਖਜੂਰ ਅਤੇ ਖੁਬਾਨੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ