ਦੁੱਧ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪੂਰਨ ਆਹਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ D ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਤਦੋਂ ਹੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਪੀਤਾ ਜਾਵੇ।

ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੁੱਧ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਵੀ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਹੀਂ। ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤੇ ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਦੁੱਧ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਰਾਤ ਦਾ ਦੁੱਧ ਮਨ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵੇਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹੱਡੀਆਂ ਤੇ ਦੰਦ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਪੂਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਾਧ ਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੇ ਗੁੰਨਗੁੰਨੇ ਦੁੱਧ ਪੀਤਾ ਜਾਵੇ।

ਤਣਾਅ ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਸਵੇਰੇ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਐਸੀਡਿਟੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ ਜਾਂ ਇਲਾਇਚੀ ਮਿਲਾਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।