ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਇੱਕ ਗਾੜਾ, ਕਰੀਮੀ ਪੇਸਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭੁੰਨੀ ਹੋਏ ਮੂੰਗਫਲੀ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਹੈਲਦੀ ਫੈਟਸ, ਅਤੇ ਵਿੱਟਾਮਿਨ-E ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅਤਿ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਜਿਹੇ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਡੀਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਸੋਡੀਅਮ ਜਾਂ ਹਾਈਡਰੋਜਨੈਟਡ ਤੇਲ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਰਟ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੈਚੁਰੇਟਡ ਫੈਟ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਵਪਾਰਕ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਉੱਚ ਸੋਡੀਅਮ: ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸਮੱਗਰੀ: ਕਈ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨੇਟਡ ਤੇਲ ਜਾਂ ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।