ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੋਟੀਵੇਸ਼ਨ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ 7 ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਪਾਜ਼ਿਟਿਵ ਸੋਚ ਅਤੇ ਮੋਟੀਵੇਸ਼ਨ ਆਉਣ ਲੱਗ ਪਵੇਗਾ।

ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਭਰ ਦੇ ਕੰਮ ਯਾਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਰਨੀ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਲਿਸਟ ਤੁਰੰਤ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲਸ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਗਵਾਨ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਇਹ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਪਾਜ਼ਿਟਿਵ ਐਨਰਜੀ ਭਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਤੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਨ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

7-8 ਘੰਟੇ ਲਗਾਤਾਰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਉਠੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਓ।

ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੈਟਾਬੌਲਿਜ਼ਮ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਟੌਕਸਿਨਸ (ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ) ਨੂੰ ਵੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰੋ।

ਮਨ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਇਹ ਸਭ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਨ ਭਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਲਿਸਟ ਬਣਾਓ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਵੀ ਲਿਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਮਾਂ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕੇ।

ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਵਰਕਆਉਟ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਸਕਾਰਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏਗੀ।

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਵਧ ਕੇ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ।

ਸਵੇਰ ਉਠਦੇ ਹੀ ਟੀਵੀ, ਮੋਬਾਈਲ, ਲੈਪਟੌਪ ਵਰਗੀਆਂ ਸਕਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।