ਅਚਾਨਕ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ’ਤੇ ਕੀ ਕਰੀਏ?

ਅਚਾਨਕ ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਘੁੰਮਣੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ’ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ’ਤੇ ਬੈਠ ਜਾਓ ਜਾਂ ਲੇਟ ਜਾਓ।

ਤੁਰੰਤ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਗਰਮੀ ਹੈ ਤਾਂ ਠੰਢੀ ਅਤੇ ਹਵਾਦਾਰ ਥਾਂ ’ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਵੀ ਚੱਕਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਅਚਾਨਕ ਉੱਠਣ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਜੇ ਚੱਕਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਤੇਜ਼ ਸਿਰਦਰਦ, ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ’ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਲਓ।

ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੌਰਾਨ ਵਾਹਨ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਉੱਚਾਈ ’ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸਮਝ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।