ਅੱਜਕੱਲ ਦੀ ਤੇਜ਼-ਤਰਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ। ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਮੋਬਾਈਲ ਜਾਂ ਲੈਪਟਾਪ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦेमੰਦ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਹੈ।

ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਘੱਟ ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮਾਂ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸੌਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਮਿਲਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਉੱਚਾ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7-8 ਘੰਟੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਹਾਰਮੋਨ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਜਾਗਣਾ, ਬੈੱਡਰੂਮ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਹਨੇਰਾ ਰੱਖਣਾ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਘਟਾਉਣਾ, ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਰਤਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ।