ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜ਼ਮਾਓ ਇਹ ਉਪਾਅ

ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ, ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੇ ਵੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾ ਲਈ ਹੈ

ਸਕਰੀਨ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਗੈਰ-ਡਿਜੀਟਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ।

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਟਿਪਸ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਵੇ ਜਾਂ ਫਲ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖੋ

ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ,ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹਲਕਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ। ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਸਟਰੈੱਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਲੱਗਦਾ ਹੈ

ਜੌਗਿੰਗ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਜਾਗਿੰਗ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।