ਵਾਕਿੰਗ ਜਾਂ ਰਨਿੰਗ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਵਧੀਆ ਹੈ
ਵਾਕਿੰਗ ਅਤੇ ਰਨਿੰਗ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਕਾਰਡੀਓ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਹੈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਹਾਂ ਨਾਲ ਕਈ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਵਾਕ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ
ਕਈ ਲੋਕ ਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਰਨਿੰਗ ਵੀ ਵਾਕਿੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਇੰਟੈਂਸ ਫਾਰਮ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਨਿਊਯਾਰਕ ਟਾਈਮਸ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਮੁਤਾਬਕ ਵਾਕਿੰਗ ਅਤੇ ਰਨਿੰਗ ਦੋਹਾਂ ਦਾ ਹੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਕੁਨੈਕਟ ਹੈ
ਦੋਹਾਂ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਟ ਅਤੇ ਲੰਗਸ ਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨਿੰਗ ਇਮਪ੍ਰੂਵ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਕਈ ਰਿਸਰਚ ਵਿੱਚ ਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵਾਕਿੰਗ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਰਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵਾਕ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੋਰਸ, ਐਨਰਜੀ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਰੋਜ਼ 5 ਮਿੰਟ ਜਾਗਿੰਗ ਅਤੇ ਰਨਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ