ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਪਰ ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ

100 ਗ੍ਰਾਮ ਐਵਾਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 6-7 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਰਿਚ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਮਰੂਦ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 5-5.5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਡਾਈਜੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਭ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰੀਨ ਫਲ ਹੈ

ਇਕ ਨਾਸ਼ਪਤੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 5.5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਟ ਹੈਲਥ ਦੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ

ਇੱਕ ਮਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਸਣੇ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 4 ਤੋਂ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਕੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 3 ਤੋਂ 3.1 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ,

275-300 ਗ੍ਰਾਮ ਪਪੀਤੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 3 ਤੋਂ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੀਵੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 2 ਤੋਂ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ