ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਤਰਬੂਜ ਤੇ ਖਰਬੂਜੇ ਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਫਲ ਹੈ ਵਧੀਆ

ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਖਰਬੂਜਾ ਦੋਵੇਂ ਅਜਿਹੇ ਫਲ ਹਨ ਜੋ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕਿਹੜਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ।

ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਖਰਬੂਜੇ ਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ 30 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਰਬੂਜੇ ਵਿੱਚ 28 ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਫਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 90 ਫੀਸਦੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਪੂਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ

100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਰਬੂਜੇ ਵਿੱਚ 1.11 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 0.61 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਹਾਂ ਫਲਾਂ 'ਚ ਲਿਪਿਡ ਫੈਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਈਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਖਰਬੂਜੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਰੱਖਦਾ ਹੈ