ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ‘ਚ ਹੁੰਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਦੇ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਸ, ਮਿਨਰਲਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਕਾਫੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀਂ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ, ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਆਮਤੌਰ ‘ਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸੋਰਸ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ

ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਇਆਬੀਨ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਇਆਬੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਸੋਰਸ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦੁੱਧ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸੋਰਸ ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਨੂੰ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਡ੍ਰਾਈ, ਅੰਜੀਰ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਰਾਗੀ, ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ