ਭਾਰਤੀ ਖਾਣਾ ਬਿਨਾਂ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਅਧੂਰਾ ਹੈ

ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਚੌਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਭਾਰਤੀ ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਸਮੇਂ ਰੋਟੀ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਬਣੀ ਇੱਕ ਰੋਟੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲਗਭਗ 104 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

1 ਰੋਟੀ ਦੇ ਅੰਦਰ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਅਤੇ 70 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ 2 ਰੋਟੀਆਂ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ 2 ਰੋਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ 3 ਰੋਟੀਆਂ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ 3 ਰੋਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੈਰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ