ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਕਹੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ 'ਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

10 ਤੱਕ ਗਿਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸੇ ਹੋ, ਤਾਂ 100 ਤੱਕ ਗਿਣੋ. ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 100 ਤੱਕ ਗਿਣਨ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇਗਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਗੁੱਸਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।

ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੈਰ ਕਰੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਤੁਰ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ।

ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਗਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਗਾਓ ਜਾਂ ਨੱਚੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਬੈਠੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਗੁੱਸਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਕੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਗੱਲ 'ਤੇ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਦਰਤ ਮਲ੍ਹਮ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।