ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਟ ਰਹਿ ਸਕੋ।

ਘਰ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਝਾੜੂ-ਪੋਚਾ, ਭਾਂਡੇ ਧੋਣੇ ਆਦਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਹੈ।

ਸਫਾਈ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਲਗਾਤਾਰ ਹਿਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ, ਝੁਕਣਾ, ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਫਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਉਤਰਨਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10-15 ਮਿੰਟ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਅਤੇ ਉਤਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗਾ।

ਬਾਗਬਾਨੀ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਹੈ।

ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇਣਾ, ਨਦੀਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ, ਘਾਹ ਕੱਟਣਾ, ਖਾਦ ਪਾਉਣਾ ਆਦਿ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਭ ਕਰਦੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਧੋਣੇ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਹੈ।