ਚੰਗਾ ਖਾਣਪੀਣ ਅਤੇ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਫੋਲੋ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਘੱਟ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਦਿੱਕਤ

ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਅਧੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਕਾਰਟੀਸੋਲ, ਲੇਪਟਿਨ ਨਾਮ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਲੈਵਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਦਿਮਾਗ ‘ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ