ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਫਾਈਬਰ: ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ: ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸੁਆਦ: ਅੰਗੂਰ ਖੱਟੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਸੰਤਰੇ ਆਮਤੌਰ ‘ਤੇ ਖੱਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਤਾਜਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੂਸ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਵਾਈਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉੱਥੇ ਹੀ ਸੰਤਰੇ ਨੂੰ ਤਾਜਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੂਸ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮੁਰੱਬਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਨਾਲ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ ਰੇਜਵੇਰਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦੋਵੇ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ