ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਬੂਸਟਰ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਤੇ ਵੀ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਟੋਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਇਰਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਇਹ ਵਾਇਰਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ।

ਗੋਭੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ 120 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੇ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ 53 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੀ ਬਰੋਕਲੀ ਵਿੱਚ 89 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਜੂਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਣਾ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।

ਕੈਪਸਿਕਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਪੱਧਰ 157 ਫੀਸਦੀ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੱਪ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ 90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।