ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣ 'ਤੇ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕੁਆਲਿਟੀ ਸਲੀਪ ਲੈਣ ਦੇ ਟਿਪਸ...

ਕੁਆਲਿਟੀ ਸਲੀਪ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੀ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਸਲੀਪ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਜੇਕਰ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਆਲਿਟੀ ਸਲੀਪ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।

ਕਈ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚਕਾਰ ਹੀ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਪਨੇ ਯਾਦ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤੇ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ।

ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਸੁਸਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।