ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਟਿਪਸ

ਸਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕਮਰਾ ਆਰਾਮਾਦਾਇਕ ਹੋਵੇ।

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਟਿਪਸ

ਲਾਈਟ ਤੁਹਾਡੀ ਮਰਜ਼ੀ ਮੁਤਾਬਕ ਹੋਵੇ ਜੇਕਰ ਹਨ੍ਹੇਰੇ 'ਚ ਸਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤਾਂ ਲਾਈਟ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਉ।

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਟਿਪਸ

ਸਾਉਣ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾ ਲਓ।

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਟਿਪਸ

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਟਿਪਸ

ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਸਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹਾ ਲਓ।

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਟਿਪਸ

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਟਿਪਸ

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਟਿਪਸ

ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਟਿਪਸ

ਸਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫੋਨ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰੋ।

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਟਿਪਸ

ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਤਣਾਅ 'ਚ ਨਾ ਜਾਓ।