ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ

ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ

ਡੇਅਰੀ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ

ਅੰਡੇ ਖਾਓ

ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ

ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਰੋ

ਰੋਜ਼ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪੈਦਲ ਚਲੋ

ਯੋਗ ਕਰੋ

ਸਵੀਮਿੰਗ ਕਰੋ