ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵੀ ਠੀਕ ਰਹੇਗੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵੀ।
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ
1/5
ਪਾਮਿੰਗ: ਇੱਕ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬੰਦ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਰੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਕਾਲੇ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ, ਲਗਭਗ 30 ਸਕਿੰਟ।
2/5
ਝਪਕਣਾ: ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਝਪਕਣਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਝਪਕਣ ਦੀ ਦਰ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
3/5
ਅੱਠ ਦਾ ਚਿੱਤਰ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
4/5
ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਗਭਗ ਛੇ ਫੁੱਟ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ "8" ਸ਼ਕਲ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸ਼ਕਲ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਘੁਮਾਓ।
5/5
20-20-20 ਨਿਯਮ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ 20 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਰੁਕੋ।
Published at : 13 Sep 2024 04:52 PM (IST)