Weight Loss: ਬਿਨਾਂ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਫੈਟ ਤੋਂ ਫਿੱਟ, ਬੱਸ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਹ ਐਕਸਰਸਾਈਜਸ
ਜੌਗਿੰਗ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੌਗਿੰਗ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਲਕੀ ਦੌੜ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਜਾਗਿੰਗ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ।
Download ABP Live App and Watch All Latest Videos
View In Appਬ੍ਰਿਸਕ ਵੋਕਿੰਗ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ 30-60 ਮਿੰਟ ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣਾ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟਦਾ ਹੈ।
ਸਕੁਐਟਸ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਸਕੁਐਟਸ ਕਰਕੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕਸ: ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੈਟ ਤੋਂ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪੁਸ਼-ਅੱਪਸ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘਰ 'ਚ ਹੀ ਪੁਸ਼ਅੱਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ 'ਚ ਤਾਕਤ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।