Weight Loss: ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਫਿੱਟ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ
ਜੌਗਿੰਗ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੌਗਿੰਗ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਲਕੀ ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਜਾਗਿੰਗ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਦੀ ਹੈ।
Download ABP Live App and Watch All Latest Videos
View In Appਤੇਜ਼ ਸੈਰ: ਦਿਨ ਵਿਚ 30-60 ਮਿੰਟ ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣਾ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟਦਾ ਹੈ।
ਪੁਸ਼-ਅੱਪਸ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘਰ 'ਚ ਹੀ ਪੁਸ਼ਅੱਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ 'ਚ ਤਾਕਤ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਕੁਐਟਸ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਸਕੁਐਟਸ ਕਰਕੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕਸ: ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।