Health Tips: ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਸੈਰ
Health Tips: ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਖੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਅੱਤ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Walk
1/5
ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ 7 ਤੋਂ 9 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
2/5
ਅੱਤ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ 5 ਤੋਂ 7 ਵਜੇ ਤੱਕ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।
3/5
ਧੁੱਪ ਜਾਂ ਹੀਟ ਵੇਵ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵੀ ਸੈਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇੱਕ ਛਾਂ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰੋ।
4/5
ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
5/5
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਲਕੀ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 30-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਾਧਾਰਨ ਸੈਰ ਕਰੋ।
Published at : 01 Jun 2024 05:38 AM (IST)