ਫੋਨ ਨੂੰ ਕੋਲ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਫੋਨ ਵਰਤਣਾ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖਣਾ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਫੋਨ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਫੋਨ ਦੀ ਨੀਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਰਮੋਨ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਫੋਨ ਨੂੰ ਤਕੀਆ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫੋਨ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰੇਡੀਓ ਤਰੰਗਾਂ (ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ) ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਖੋਜ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਜੋਂ ਫੋਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਫੋਨ ਦੇ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ, ਕਾਲਾਂ ਜਾਂ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਖਲਲ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਲਈ ਫੋਨ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1 ਤੋਂ 2 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਫੋਨ ਨੂੰ ਸਾਈਲੈਂਟ ਮੋਡ ਜਾਂ ਡੂ ਨਾਟ ਡਿਸਟਰਬ (Do Not Disturb) ਮੋਡ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੀਮਿਤ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।