Health Tips: ਅੱਜ ਦੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਜਾਂ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ ਜਾ ਪਾਉਂਦੇ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਘਰ 'ਚ ਹੀ ਵਰਕਆਊਟ ਨਾਲ ਵੀ ਵਧੀਆ ਬਾਡੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦੱਸ ਦਈਏ ਕਿ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਟ ਲਿਫਟਿੰਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਵੀ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੇ ਇਹ ਵਰਕਆਊਟ ਤੁਹਾਡੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਸ਼ੇਪ ਕਰਨ 'ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਕਰੰਚ : ਕਰੰਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਿਕਸ-ਪੈਕ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ।

ਇਸ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤਿਰਛੀਆਂ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਸਿੱਖੀਏ ਇਸ ਨੂੰ ਬੈਠ ਕੇ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਕੁਰਸੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ : ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕਤਾ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕੁਰਸੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਗਲੂਟਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹੇਠਲੇ ਤੇ ਉਪਰਲੇ ਪਿੱਠ, ਲੱਤਾਂ ਤੇ ਬਾਹਾਂ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।