ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਅੰਗ ਹਨ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਅਧੂਰੇ ਹਨ।

ਦਫਤਰੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਬਿਨਾਂ ਦੇਖੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਕਮਜ਼ੋਰ ਅੱਖਾਂ ਕਾਰਨ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਐਨਕਾਂ ਲੱਗ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਘੱਟ ਰਹੀ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਅਸੀਂ ਲੈਪਟਾਪ 'ਤੇ 9-10 ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਧੁੰਦਲਾਪਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਚੱਕਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ।

ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਗਾਜਰ ਹਰ ਕੋਈ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਾਜਰ ਦਾ ਹਲਵਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਅਚਾਰ, ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗਾਜਰ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਗਾਜਰ 'ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋਡੋਸਪੇਰਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਾਜਰ ਕੱਚੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਵੈਸੇ ਵੀ ਗਾਜਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ।

ਧਿਆਨ ਰਹੇ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਓਨੀ ਹੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ।

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਸਮੇਂ ਐਨਕਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਲਗਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੀਆਂ ਹਵਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਧੂੜ ਭਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘਰ ਆ ਕੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅੱਖਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।

ਸਰੀਰ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਭੋਜਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।