ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ, ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕਾਪਰ ਵਰਗੇ ਕਈ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

ਵੱਧ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਇਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਰੀਬ 25 ਤੋਂ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਖਾਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਇਨਟੇਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਟ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਹੋਰ ਵੀ ਘੱਟ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਨੂੰ ਵੱਧ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਬਜ਼, ਗੈਸ ਅਤੇ ਐਂਠਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸ਼ਰਕਰਾ ਵੀ ਪੇਟ ਸਬੰਧੀ ਤਕਲੀਫਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ