ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਿਮ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ। ਸਾਡੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਹੀ ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਦੇਸੀ ਨੁਸਖੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਪਾਚਣ-ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਵਧੇਰੇ ਵਜ਼ਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ: ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਗੁੰਨਗੁੰਨੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ। ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਚਾਹ: ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਪਾਊਡਰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

ਦੇਸੀ ਘਿਓ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦੇਸੀ ਘਿਓ ਵਰਤੋ, ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।

ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਫਲ: ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਖਾਓ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗ ਅਤੇ ਸੈਰ: ਸਵੇਰੇ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਜਾਂ ਯੋਗਆਸਨ ਜਿਵੇਂ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਫਿੱਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੌਕਸਿਨ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ।

ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼: ਚੀਨੀ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਘਟਾਓ, ਜੋ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਾਹ: ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸੁਧਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਦੀ ਹੈ।

ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸੌਣਾ: ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਅਤੇ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ: ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।