ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਡਾਇਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ।

ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ A, D, B12, ਅਤੇ ਮਿਨਰਲਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਿਨਿਯਮ ਅਤੇ ਫੌਸਫੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ D ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।

ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ D ਅਤੇ ਐਂਟੀਓਕਸਿਡੈਂਟ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ D ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਅੰਡੇ ਹਾਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ।

ਅੰਡੇ 'ਚ ਹਲਕਾ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਟ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।

ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫੈਟ ਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਕੋਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹਨ

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ 1-2 ਅੰਡੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਸਰੀਰਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿੰਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ 2-3 ਅੰਡੇ ਰੋਜ਼ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।