ਅਖਰੋਟ ਸਿਰਫ਼ ਸਵਾਦ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬੇਹਤਰੀਨ ਹਨ। ਇਹ ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ਼ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ।

ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਖਰੋਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ, ਹਾਰਟ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਰਵ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਐਲਡੀਐਲ (ਖਰਾਬ) ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਖਰੋਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਐਲਡੀਐਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਲਾਕ ਬਣਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਪੌਲੀਫੇਨੌਲਜ਼ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਸਟ੍ਰੈੱਸ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਗੁਟ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ 43 ਗ੍ਰਾਮ ਅਖਰੋਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮੋਟਾਪਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਅਖਰੋਟ ਵਾਲੀ ਸਮੂਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲਲਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਜ਼ਨ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

ਅਖਰੋਟ ਬਲਡ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਰਾਹੀਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਖਰੋਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਲਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਐਲਡੀਐਲ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਜ਼ ਅਤੇ ਐਪੋਲਾਈਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓਂ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਅਬਸੌਰਪਸ਼ਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ।