ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਾਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਪਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਮਨ ਨੂੰ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਾਰਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੁਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਤਾਕਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਹਾਰਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਧਾਉਣਾ: ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ: ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੌਡੀ ਫੈਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ: ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤਵਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ 'ਚ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਤਾਜਗੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੁਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ: ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ, ਇਨਸੂਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮੂਡ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ: ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਰਿਲੀਜ਼ ਕਰਕੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ: ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾਉਣਾ: ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਵਹਾਅ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।