ਅੱਜਕੱਲ ਦੀ ਦੌੜ-ਭੱਜ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਸਹੀ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਣ ਤੰਤਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਗਲਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵਜ਼ਨ ਵਧਣਾ, ਐਸਿਡਿਟੀ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖੁਦ।

ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਵੇਰੇ 7 ਤੋਂ 9 ਵਜੇ ਤੱਕ ਖਾਓ – ਉੱਠਣ ਤੋਂ 1-2 ਘੰਟੇ ਅੰਦਰ, ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸਟਾਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ 12 ਤੋਂ 2 ਵਜੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਾਓ – ਇਹ ਸਮਾਂ ਪਾਚਨ ਅੱਗ (ਅਗਨੀ) ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਭੋਜਨ ਇੱਥੇ ਖਾਓ।

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮ 6 ਤੋਂ 7 ਵਜੇ ਤੱਕ ਖਾਓ – ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਸੌਣ ਤੋਂ 2-3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਚਨ ਹੋ ਜਾਵੇ।

ਰਾਤ ਨੂੰ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ – ਲੇਟ ਨਾਈਟ ਖਾਣਾ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਵਿਚਕਾਰ 4-5 ਘੰਟੇ ਦਾ ਅੰਤਰ ਰੱਖੋ – ਇਹ ਪੂਰਾ ਪਾਚਨ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਸਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਸਭ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਰੱਖੋ – ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ ਤੱਕ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵੱਡਾ ਭੋਜਨ ਇੱਥੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।

ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਦੇ ਨਾ ਛੱਡੋ – ਇਹ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਨੈਕਸ ਵਿਚਕਾਰ ਲਓ, ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ – ਜਿਵੇਂ ਫਲ, ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਬਦਾਮ, ਸਵੇਰੇ 10-11 ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ 4-5 ਵਜੇ।

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਧੀਆ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।