ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਚੱਲਣਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਰੈਟਰੋ ਵਾਕਿੰਗ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਰਲ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਟੇਡੀ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਮਾਨਿਕ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਸੰਤੁਲਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਗੇਟ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵੱਧਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਆਮ ਚੱਲਣ ਨਾਲੋਂ ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਟ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਐਂਕਲਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਗੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪੋਸਚਰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ: ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਕੇ ਸਹੀ ਪੋਸਚਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਬੁਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।