ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਮੋਨੀਟਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਉੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਵੇਰ ਦੇ ਅਲਾਰਮ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ 10-15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਗੈਪ 'ਤੇ 3-4 ਅਲਾਰਮ ਜਾਂ ਮਲਟੀਪਲ ਅਲਾਰਮ ਲਗਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਅਮਰੀਕੀ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਬੈਂਡਨ ਪੀਟਰਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਲਾਰਮ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਝਪਕੀ ਲੈਣਾ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ਼ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਨ ਭਰ ਐਨਰਜੀ ਲੋ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਦੇ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਰੈਪਿਡ ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ (REM) ਨੀਂਦ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਏਟੀਵਿਟੀ ਲਈ REM ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਲਾਰਮ ਵੱਜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਨੀਂਦ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਅਲਾਰਮ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।