ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਠੰਢ ‘ਚ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੋਂ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਾਕਤ ਦੇਣ, ਪਾਚਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਨ। ਗਰਮ ਭੋਜਨ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਸਰਦੀਆਂ ‘ਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਅਦਰਕ – ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ।

ਗਰਮ ਸੂਪ – ਜੜ੍ਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਾਲੇ ਸੂਪ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਗੁੜ – ਗੁੜ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਗਰਮ ਤਾਸੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਗਰਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ – ਸੂਖੇ ਮੇਵੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਗਰਮਾਹਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤਿੱਲ – ਤਿੱਲ ਦੇ ਲੱਡੂ ਜਾਂ ਤਿੱਲ ਦੀ ਚਿਕੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਗਾਜਰ – ਗਾਜਰ ਦਾ ਹਲਵਾ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਗਰਮ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਖਜੂਰ – ਖਜੂਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਸ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਠੰਡ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਗਰਮਾਹਟ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਦਾਲਚੀਨੀ – ਚਾਹ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।