ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੀਆਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?

ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਭੱਜਦੌੜ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਮ ਜਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਕੱਢ ਪਾਉਂਦਾ।

ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਸੀੜ੍ਹੀਆਂ ਚੜ੍ਹਣਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ।

ਸੀੜ੍ਹੀਆਂ ਚੜ੍ਹਣਾ ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੀੜ੍ਹੀਆਂ ਚੜ੍ਹਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੀੜ੍ਹੀਆਂ ਚੜ੍ਹਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹਿਨਸ਼ਕਤੀ (ਸਟੈਮਿਨਾ) ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 80 ਤੋਂ 150 ਸੀੜ੍ਹੀਆਂ, ਯਾਨੀ ਲਗਭਗ 8 ਤੋਂ 10 ਮੰਜ਼ਿਲਾਂ ਚੜ੍ਹਣਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ 3 ਤੋਂ 5 ਮੰਜ਼ਿਲਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਨਾਲ ਸੀੜ੍ਹੀਆਂ ਚੜ੍ਹ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।