ਸਰਦੀਆਂ ‘ਚ ਵੱਧ ਗਿਆ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਤਾਂ ਇਦਾਂ ਕਰੋ ਘੱਟ, ਅਪਣਾਓ ਆਹ ਤਰੀਕੇ

ਸਰਦੀਆਂ ‘ਚ ਰੋਜ਼ ਹਲਕੀ ਸੈਰ ਜਾਂ ਯੋਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਖਰਾਬ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਮਜਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਅਪਣੀ ਥਾਲੀ ਵਿੱਚ ਹਰੀ ਸਬਜੀਆਂ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਓਟਸ, ਮੇਥੀ ਦਾਣਾ ਅਤੇ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਲੈਣ ਨਾਲ ਫੈਟ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ

ਰੋਜ਼ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਤਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਘੱਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਧੀਆ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ

ਡ੍ਰਾਈਫਰੂਟ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ

ਲੈਣ ਨਾਲ ਵੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ

ਤਿਲ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਸੋਜ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਧੀਆ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ