ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਦਾਂ ਰੱਖੋ ਖੁਦ ਦਾ ਖਿਆਲ

ਪੀਰੀਅਡਸ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ

ਪਰ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਰੂਪ ਨਾਲ ਵੀ ਕਾਫੀ ਭਾਵੁਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਖੁਦ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰਾ ਦਿਨ 8-10 ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਡਿਟਾਕਸ ਹੋ ਸਕੇ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਘੱਟ ਹੋਵੇ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਰੀ ਸਬਜੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਖਾਓ, ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖਾਣਾ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਹਲਕੀ ਸੈਰ ਜਾਂ ਯੋਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਫਲੋ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੇਟ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਿਕਾਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਾਫ ਅੰਡਰਗਾਰਮੈਂਟਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਰੱਖੋ