ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨਾ ਤੁਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ?

ਰੋਜ਼ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ

ਕਿਉਂਕਿ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਫਿਟਨੈਸ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੀ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ ਵੀ ਸਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ

ਉੱਥੇ ਹੀ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੇ ਕਦਮ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

60 ਸਾਲ ਦੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 8 ਹਜ਼ਾਰ ਕਦਮ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਉੱਥੇ ਹੀ 65 ਸਾਲ ਦੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ 7 ਹਜ਼ਾਰ ਕਦਮ ਰੋਜ਼ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਰੋਜ਼ 3,000 ਤੋਂ 5,000 ਕਦਮ ਰੋਜ਼ ਤੁਰ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

3,000 ਤੋਂ 5,000 ਕਦਮ ਚਲਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 2-3 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਚੱਲੋ

65 ਸਾਲ ਦੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਉੱਥੇ ਹੀ 50 ਦੀ ਉਮਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ 10 ਹਜ਼ਾਰ ਕਦਮ ਚੱਲਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ