ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਥਰੋਮਬਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ Vitamin K ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਗਤਲਾ ਫੈਕਟਰ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮੈਟਾਬੌਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੋ ਲੋਕ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਰਫਰੀਨ, ਜਾਂ ਕੁਮਾਡਿਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੇ ਬਿਨਾਂ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਲਕ, ਪਾਰਸਲੇ, ਬਰੋਕਲੀ, ਗੋਭੀ, ਗੋਭੀ, ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਗ੍ਰੀਨਸ।

ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਕੀਵੀਫਰੂਟ, ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ), ਦਹੀਂ, ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਸ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਚਕੀਲੇ ਰੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ, ਮੱਖਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਰ, ਸੇਬ, ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਮੱਛੀ, ਸੂਰ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਲਗਮ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।