ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਥਕਾਵਟ, ਸਰੀਰਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ’ਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣਗੀਆਂ ਸਗੋਂ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵੀ ਰੱਖਣਗੀਆਂ।

ਰਾਤ ਨੂੰ 4-5 ਬਦਾਮ ਪਿਸ ਕੇ ਦੁੱਧ ’ਚ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਤਿੱਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ E ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਾਜੂ ਤੇ ਦੁੱਧ- ਸਰੀਰ ’ਚ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ’ਚ ਚੰਗੀ ਫੈਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਊਰਜਾ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ।

ਛੁਹਾਰੇ ਖੂਨ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਵਾਧੂ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਦਾਲਚੀਨੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ: ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕਿੱਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਦਿਨ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਮਿਉਨਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।

2-3 ਅੰਜੀਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ’ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹਿਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਚਨ-ਤੰਤਰ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।

ਅਖਰੋਟ ’ਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ’ਚ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।