Vitamin D ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ’ਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਕੁਝ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਰਾਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ’ਚ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ, ਥਕਾਵਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਉਭਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਘਾਟ ਰਿਕਟਸ (ਬੱਚਿਆਂ ’ਚ) ਅਤੇ ਆਸਟਿਓਮਲੇਸ਼ੀਆ (ਵੱਡਿਆਂ ’ਚ) ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਹਾਰ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯਾਪਤ ਸੂਰਜੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਨਰਮ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਦਰਦ ਰਹਿਣਾ। ਇਹ ਘਟਨਾਸ਼ੀਲ ਹੋਰਮੋਨ ਦੀ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ, ਖਿੱਝ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਸੂਚਿਤਾ ’ਚ ਘਾਟ।

ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਫਲੂ, ਜ਼ੁਕਾਮ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵਧੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ’ਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।