ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਸੇਬ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੋਰਸ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੇਬ ਤੋਂ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਕੇਲਾ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੋਰਸ ਹੈ ਕੋਲੋ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੰਤਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੋਰਸ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਬਲੂ ਬੇਰੀਜ ਐਂਟੀਓਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਬਲੂ ਬੇਰੀਜ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ