ਅਲਸੀ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਸਾਰੇ ਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਵੈਜੀਟੇਰੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵਰਦਾਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਓਮੈਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਵਿਚ ਅਲਫਾ ਲਿਨੋਲੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ ਪਰ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਖਿਰ ਕਦੋਂ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਥਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਯੁਰਵੇਦ ਮੁਤਾਬਕ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਤਾਸੀਰ ਗਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਿਤ ਤੇ ਕਫ ਵਿਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁੱਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

flax seeds 'ਚ ਲਿਗਨਨ ਨਾਂ ਦਾ ਐਕਸਟ੍ਰੈਕਟ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਲਗਾਤਾਰ 6 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵਧ ਨਾ ਖਾਓ। 6 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਦੇ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਣੇ ‘ਤੇ ਇਸ ਲਿਗਨਨ ਐਕਸਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੇ ਬਾਊਲ ਮੂਵਮੈਂਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਗੈਸ, ਬਲਾਟਿੰਗ, ਉਲਟੀ ਵਰਗੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੱਚੇ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਜਾਂ ਅੱਧਪੱਕੇ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਵੀ।

ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ਦੌਰਾਨ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਣਾ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲਿਗਨਨ ਐਕਸਟ੍ਰੈਕਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਆਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈ ਲੈਣਾ ਸਹੀ ਰਹੇਗਾ।