ਮਾਊਂਟੇਨ ਕਲਾਈਬਰ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਣਸ਼ਕਤੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਕਸਰਤ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਮਾਨ ਦੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਪਲੈਂਕ ਪੁਜ਼ੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਾੜ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ: ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ: ਪਲੈਂਕ ਪੁਜ਼ੀਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੈਲੋਰੀ ਸੜਨ: ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਵਾਲੀ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ: ਬਾਹਾਂ, ਮੋਢਿਆਂ, ਪੇਟ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸਹਿਣਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣਾ: ਸਟੈਮੀਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ।

ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ: ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ: ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਐਂਡੋਰਫਿਨਸ ਰਿਲੀਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।